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k1体育官方网站52岁女子每天光吃菜不吃米饭半年后身体发生了什么变化?

发布时间:2024-03-29

 

  k1体育官方网站52岁女子每天光吃菜不吃米饭半年后身体发生了什么变化?52岁吴阿姨从年轻的时候身材就比较富态,在45岁那年被查出患有糖尿病,确诊后一直服药控制血糖。但她一直对于控制饮食没有概念,不知道具体该如何吃,于是想了一个一劳永逸的方法,直接不吃容易升糖的主食。

  连续不吃主食半年后,吴阿姨发现自己时不时会感觉头晕,一天更是直接晕倒在了家中,好在当时老伴在家把她及时送往了医院。入院后,吴阿姨的血糖值高到血糖仪都测不出来,随后被诊断为酮症酸中毒,如若就医不及时的话可能会威胁生命安全。

  《柳叶刀公共卫生》杂志上曾发表过一项研究,研究人员对美国15万名45~64岁的成年人以及欧洲、亚洲国家的43万人数据进行分析后发现,总碳水化合物的摄入与预期寿命之间存在U型关联。

  全天摄入总能量中碳水化合物摄入量40%或70%都会导致死亡风险上升,而每日碳水化合物摄入量为50~55%的受试者死亡风险最低。换言之k1体育官方网站,主食不能吃少,也不能吃多。

  主食内的碳水化合物是供能的主要物质,长期摄入不足身体将无法摄入充足的蛋白质,继而容易导致肌肉流失增加。且不吃主食会导致身体使用蛋白质来供能,也会进一步让肌肉流失。

  饮食内碳水化合物摄入不足,身体需要通过消耗脂肪和蛋白质来供能。在代谢过程中脂肪不完全代谢会产生酮类物质,继而会产生水果腐烂、发酵后的味道,让口腔也出现明显的异味。而蛋白质分解则容易产生氨类物质,该物质也有明显的异味。

  主食摄入不足会导致身体无法摄入充足的葡萄糖,这样一来会让大脑思维活动受影响,容易产生注意力不集中、精神不振以及思维迟钝等问题出现。

  长期只吃菜不吃主食会给肝脏带来较大的负担k1体育官方网站,容易导致体内脂质过氧化、损伤肝细胞,诱发脂肪肝出现。

  不少罹患糖尿病的患者和吴阿姨一样,为了控制血糖完全不吃主食,但这个做法非常错误!长期不吃主食容易导致低血糖发生,还可能会引起恶心、头痛、乏力、嗜睡等酮症酸中毒的症状。

  日常吃主食不建议只吃粗粮或只吃细粮,而是应该要做到粗细搭配。我国膳食指南推荐每日主食摄入量应该在250~400g,粗细粮的比例为1:3,也就是每日至少50g的粗粮摄入。粗细粮搭配摄入可以让身体摄入不同的营养元素,总体提高主食的营养价值。且不会让胃肠道负担过重,尤其适用于健康成年人、三高患者。

  大家不必视主食为洪水猛兽,对于健康而言是不可或缺的一种食物k1体育官方网站,我们真正需要学会的是健康吃主食,做到粗细搭配即可。

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